Síndrome del túnel carpiano: Causas, síntomas y tratamiento
Aunque es una de las cosas que nos hace únicos como humanos, ese pulgar oponible realmente puede causar problemas, y a veces el túnel carpiano y sus síntomas se hacen notar.
Nuestra capacidad de agarrar y manipular cosas con nuestras manos y dedos nos mantiene ocupados en el trabajo, en casa e incluso cuando jugamos.
Todo este trabajo y juego con las manos agarrando o presionando hacia abajo puede causar lesiones por esfuerzo repetitivo o síndrome de túnel carpiano.
Pero tranquilo que son dos temas aparte. Hoy hablaremos principalmente de nuestro querido túnel de carpo.
Cómo funciona nuestro cuerpo
Aquí te contamos un poco de historia, todos los músculos trabajan en pares.
Está el músculo que hace el trabajo, el motor principal, y está el músculo que es su oponente, su antagonista.
Ambos músculos trabajan en tándem: cuando uno se contrae, el otro se relaja para permitir el movimiento.
Este es el mecanismo utilizado en todo el cuerpo para que se produzca el movimiento, con esto queremos decir que los músculos forman sistemas de poleas que trabajan en conjunto para mover tu cuerpo.
Causas del síndrome carpiano
La mayoría de los músculos que mueven los dedos y las manos residen en el antebrazo.
Tienes un conjunto de músculos denominados “flexores” que flexionan el brazo y acercan la palma de la mano al antebrazo, y los antagonistas “los extensores”, que son los músculos que llevan el dorso de la mano hacia el antebrazo.
Debido a que la mayoría de los movimientos que hacemos durante el día tienen que ver con agarrar, sostener o usar los flexores, estos músculos se tensan mucho.
Con el tiempo, cientos y miles de golpes en un teclado estando sentado en una oficina, o incluso tocar repetidamente en un teléfono inteligente y una tableta pueden causar síndrome túnel carpiano.
Alerta de túnel carpiano y sus síntomas
¿Ahora piensas en todo lo que haces con tus dedos y tus manos durante todo el día? Incluso cuando haces pausas para comer, tomar agua, etc.
Entonces, siguiendo con lo anterior, dado que los músculos trabajan en pares, los músculos extensores, los que se encuentran en la parte posterior del antebrazo, se sobrecargan y comienzan a debilitarse.
No importa cuánto lo intenten, los extensores nunca pueden recuperar toda la tensión que causan los flexores tensos.
Los flexores, por su parte, se van acortando a medida que se contraen, provocando muchas veces disfunción, sensación de hormigueo acompañado luego de dolor en los movimientos del antebrazo, mano, muñeca y dedos.
Reposo y cambio de actividad
Tomar descansos frecuentes para estirar la mano y el brazo, así como reducir la cantidad de tiempo que se dedica a actividades que pueden empeorar los síntomas, como teclear o usar herramientas vibrantes.
Fisioterapia
Un fisioterapeuta puede enseñar ejercicios para fortalecer la mano y la muñeca, así como técnicas de estiramiento para reducir la inflamación y aliviar la presión sobre el nervio mediano.
Fármacos antiinflamatorios
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno, pueden ayudar a reducir la inflamación en la muñeca y aliviar los síntomas del síndrome del túnel carpiano,
Cirugía
En casos graves y persistentes de síndrome del túnel carpiano, puede ser necesario realizar una cirugía para aliviar la presión sobre el nervio mediano. Durante la cirugía, se corta el ligamento que cubre el túnel carpiano, lo que permite que el nervio mediano tenga más espacio para moverse libremente.
¿Qué hacer para mejorar el túnel de carpo?
¿Qué puedes hacer en estos casos? Puedes reequilibrar los músculos para que trabajen juntos como un par saludable, haciendo dos cosas:
- Estirar los flexores para extender el músculo y aflojarlo.
- Fortalecer los extensores y estirar los flexores.
Paso 1
A lo largo del día, estira los flexores del antebrazo, más si sueles trabajar mucho tiempo sentado frente al ordenador.
Extiende tu brazo y coloca tu mano frente a ti como si estuvieras dirigiendo el tráfico y diciéndoles a los autos que se detengan.
Con la otra mano, jala los dedos y la mano hacia tu cuerpo, debes sentir el estiramiento en la palma de la mano, el interior de la muñeca y el antebrazo.
Mantén cada estiramiento durante 1-2 segundos y repítelo unas 20 veces. Haz tres series varias veces durante el día.
Paso 2
La segunda parte, la parte más importante si tienes síntomas de túnel carpiano, es fortalecer los extensores.
- Haz un lazo con algún material elástico.
- Ponte de pie y pon un pie en la parte inferior del lazo.
- Párate con el brazo a tu lado, con la palma de la mano paralela al suelo (mirando hacia abajo).
- Coloca la parte superior del lazo sobre la parte superior de los dedos y tira del dorso de la mano hacia el antebrazo (hacia arriba, hacia la cabeza).
- Debes sentir la parte posterior de tu antebrazo trabajando para tirar de la banda elástica o la cuerda hacia arriba con los dedos.
Haz esto durante 1-2 segundos a la vez y repite unas 20 veces. Haz tres series varias veces durante el día.
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Preguntas frecuentes sobre el síndrome del túnel carpiano
¿Es el síndrome del túnel carpiano una afección crónica?
El síndrome del túnel carpiano puede ser una afección crónica en algunos casos, especialmente si no se trata adecuadamente o si se sigue exponiendo la muñeca a factores que lo empeoran.
¿Pueden los deportes o actividades recreativas causar el síndrome del túnel carpiano?
Sí, ciertos deportes y actividades recreativas, como el tenis y el golf, que implican movimientos repetitivos de la muñeca, pueden aumentar el riesgo de desarrollar el síndrome del túnel carpiano.
¿El síndrome del túnel carpiano afecta más a hombres o mujeres?
El síndrome del túnel carpiano afecta más a mujeres que a hombres, y la edad también puede ser un factor de riesgo, ya que es más común en personas mayores de 50 años.
¿Qué complicaciones pueden ocurrir si no se trata el síndrome del túnel carpiano?
Si el síndrome del túnel carpiano no se trata, pueden ocurrir complicaciones como:
- Dolor y debilidad crónicos: el dolor y la debilidad en la mano y en la muñeca pueden empeorar con el tiempo si no se trata la condición.
- Pérdida de la sensibilidad: el daño a los nervios puede causar entumecimiento y hormigueo en la mano y en los dedos. Si no se trata, la sensibilidad puede disminuir o desaparecer por completo.
- Atrofia muscular: la debilidad muscular causada por el síndrome del túnel carpiano puede hacer que los músculos de la mano y de la muñeca se encogen y se vuelvan menos funcionales.
- Dificultad para realizar tareas cotidianas: la debilidad y la pérdida de sensibilidad pueden dificultar el agarre y la realización de tareas cotidianas, como escribir, sostener objetos pequeños y abrir frascos.
- Problemas emocionales: la limitación en la realización de tareas cotidianas puede afectar la autoestima y causar estrés y ansiedad.
Recuerda que el objetivo aquí es fortalecer los extensores, la parte posterior del antebrazo, y estirar los flexores, los músculos que se usan para acercar la palma de la mano al antebrazo.
Tomarse el tiempo para reequilibrar los músculos del antebrazo puede reducir el dolor, la rigidez y otros síntomas asociados con el síndrome túnel carpiano, lesiones por uso excesivo o lesiones por estrés repetitivo.
¡Y lo más importante! Lo que te recomendamos es a modo de aliviar las causas del síndrome carpiano, si vez que el dolor persiste, empeora, o tienes un hormiguero completo en tu brazo, será mejor que acudas a un médico ¡Hasta la próxima!