Ergonomía Ratón: Trucos para una Experiencia de Uso Cómoda y Saludable
Si pasas la mayor parte de tu día laboral haciendo clic en un mouse, entonces es importante sepas cuál es tipo de agarre ratón y ergonomía del ratón.
Mantener la mano en la misma posición y hacer movimientos repetitivos podría ponerte en riesgo de desarrollar el síndrome del túnel carpiano o una lesión por esfuerzo repetitivo.
Por qué sabemos sobre estos temas hoy en Benesit, no gustaría hablarte un poco sobre la posición ergonómica ordenador del mouse para evitar molestias.
Tipo de agarre ratón: 5 puntos clave a tener en cuenta
Hablemos sobre como manejar el ratón y 5 puntos clave sobre la ergonomía ratón:
- Coloca tu mouse cómodamente en relación con tu cuerpo. No querrás llegar demasiado lejos: mantén el codo en un ángulo de 90 grados.
- No sujetes el ratón con demasiada fuerza. Agarrar el mouse con demasiada fuerza puede causar presión, dolor y lesiones. Trata de estar relajado y en una posición neutral.
- Usa tu brazo para mover el mouse, no tu muñeca.
- Ajusta la configuración del mouse de tu computadora correctamente. En las preferencias del sistema, puede ajustar la velocidad del cursor y la velocidad del doble clic para encontrar una configuración cómoda en la que no tenga que realizar movimientos innecesarios.
- Toma un descanso regularmente. Aléjate de la computadora durante unos minutos a intervalos regulares.
Hay muchas formas de manejar el ratón, ¡y la mayoría de ellas son incorrectas! Estos son algunos consejos para el uso del mouse de la computadora de la manera correcta y evitar lesiones o fatiga.
La posición del ratón
Algunas personas alcanzan demasiado el mouse en lugar de mantenerlo cerca de las posiciones del teclado de computadora, lo que puede causar dolor de cuello y dolor de hombros.
En el tipo de agarre ratón correcto, tu codo debe permanecer en un ángulo de 90 grados. Una bandeja para ratón ayuda a mantener la ergonomía mouse mano en la posición adecuada, si siempre lo mueves hacia atrás.
Cómo sostener tu ratón
- Al igual que usar un toque ligero para escribir, debe mantener el mouse suelto y hacer clic suavemente.
- Agarrar el mouse con fuerza puede causar dolor y lesiones en la mano y el brazo.
- Cuando no estés haciendo clic en el botón, deja el dedo o los dedos apoyados en el ratón en lugar de flotar en el aire, para no causarles estrés.
- Si no vas a utilizar el ratón durante un período breve, retira la mano de este.
- Mantén las muñecas en una posición recta, para que no estén inclinadas hacia arriba, hacia abajo o hacia los lados.
- Usa un toque ligero al hacer clic para que haya menos estrés en tus manos y muñecas.
Algunas personas saben cómo manejar el mouse con teclado de manera efectiva en cualquier lado, como también hacer que la carga sea compartida por lo ambas manos.
Para el agarre ratón tu mano menos dominante puede tardar varios días en volverse hábil. Con persistencia y un mouse ambidiestro de seguro tendrás éxito.
Ajustar los controles
El eficiente uso del mouse de la computadora no es solo la mejor manera de manejar el ratón de una computadora.
Emplea la posición ergonómica ordenador y las preferencias del sistema en tu computadora para ajustar la velocidad del cursor del mouse, el tamaño del cursor e incluso el tiempo entre clics dobles.
Si tu cursor se mueve demasiado rápido o lento, no solo es frustrante, sino que también requiere más movimientos de los necesarios, lo que puede provocar dolor muñeca ratón ordenador.
Postura adecuada del ratón
Un agarre ratón ergonómico correcto puede mejorar tus posibilidades de permanecer libre de dolor y lesiones.
El mejor tipo de agarre ratón es no apoyar la muñeca o el antebrazo sobre el escritorio. Al levantar la muñeca del escritorio, usará todo el brazo para mover el mouse, lo que reducirá el riesgo de que se esfuerce el nervio de la muñeca y desarrolle el túnel carpiano.
Tipo de agarre ratón
Los tres estilos principales de agarre del mouse son:
- Palm Grip: el agarre más popular donde la mano y los dedos están razonablemente planos contra el mouse.
- Agarre de garra: se refiere al arco de la mano donde los nudillos se encuentran más altos que el agarre de la palma.
- Agarre con la punta de los dedos: común entre los usuarios con manos grandes, los dedos están en contacto con el mouse en lugar de la palma, lo que ocurre con los otros dos agarres.
Un agarre ratón no es necesariamente mejor o peor que los demás, lo más importante es seguir los cinco puntos clave detallados anteriormente en este artículo.
¿Qué tipo de agarre es el mejor?
El tipo de agarre ratón que elige cada persona se reduce a la preferencia personal y para qué se usa principalmente el mouse.
Alguien que suele manejar el ratón para jugar probablemente lo sostenga de manera diferente a alguien que emplea un mouse durante la jornada laboral, y no significa que sepa necesariamente como agarrar el mouse para jugar.
Cualquiera que sea el agarre ratón que emplees, es fundamental tomes descansos regulares para que tu mano no esté siempre en el mouse.
Y también es valioso tengas una buena postura frente al ordenador, para evitar todo lo anterior y prevenir otras dolencias, como además que sepas que es la ergonomía aplicada al bienestar.
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Preguntas frecuentes sobre la ergonomía ratón
¿Para qué sirve el mouse ergonómico?
El ratón ergonómico se adelgaza para brindar comodidad y reducir la tensión en la mano y el antebrazo durante el uso prolongado del ordenador. Su forma y características permiten una postura más natural y relajada al sostenerlo, ayudando a prevenir molestias y lesiones relacionadas con movimientos repetitivos.
¿Para qué sirve el mouse en medio del teclado?
El mouse ubicado en medio del teclado, también conocido como trackball central, ofrece una alternativa ergonómica al mouse tradicional. Permite controlar el cursor con precisión sin mover el brazo, lo que puede ser mejorar en espacios reducidos o para reducir la tensión en el brazo y la muñeca al minimizar los movimientos repetitivos. Su diseño busca mejorar la comodidad y la eficiencia en el uso de la computadora al brindar una forma única de interacción.
¿Cuáles son las características de un mouse ergonómico?
Un ratón ergonómico se caracteriza por tener una forma diseñada para la mano, ángulo y altura ajustados para reducir la tensión, botones accesibles sin torcer la mano, materiales suaves y antideslizantes, sensor preciso, opción inalámbrica, descanso para el pulgar, y a menudo incluye funciones programables o una central trackball. Estas características buscan brindar comodidad y prevenir lesiones en manos y brazos.