DOLOR DE ESPALDA: MITOS Y VERDADES
Muchas personas a lo largo de su vida sufren dolor de espalda y como en algún punto se puede volver hasta insoportable, la mayoría siempre buscan soluciones para bajar la intensidad del dolor. Hay que cuidar mucho la espalda porque es el que se ocupa de soportar el peso de nuestro cuerpo.
En el post de hoy hablaremos del dolor de espalda, profundizando sobre los mitos y verdades de este. Si te duele la espalda y además eres una persona curiosa a la que le encanta informarse y conocer un poquito más sobre este tema, quédate porque esta es tu página.
Mitos sobre el dolor de espalda
Ahora sí, empezamos por lo más interesante, los mitos que se suelen decir.
El reposo lo mejor para reducir el dolor de espalda
Seguro que muchos habéis escuchado lo típico de sí, te duele la espalda, descansa y si es en la cama aún mejor. Siento deciros esto, pero es completamente erróneo, ya que si estamos mucho tiempo haciendo reposo, puede agravar y hacer persistir el problema. Así que ya sabéis, el reposo no es una muy buena solución por el hecho de que puede conseguir que se debilite el tono muscular y aumentar la rigidez de las articulaciones.
Pruebas diagnosticadas.
Cuando hablamos de pruebas diagnosticadas nos referimos a que la gente suele abusar bastante de este tipo de pruebas como radiografías, resonancias magnéticas y TACS. No es nada recomendable, ya que estas pruebas generan mucha radiación. Estas pruebas solo están permitidas en casos muy concretos.
No hagas ejercicio si tienes dolor de espalda.
Es todo lo contrario. Los ejercicios fortalecen y estabilizan la columna vertebral y además, consigue eliminar y reducir el dolor.
La cirugía, la mejor solución para eliminar el dolor de espalda.
Sea el problema que sea y más en este caso como es el dolor de espalda, la cirugía debe de ser la última opción. Antes de pensar en cirugía, debemos probar otras alternativas que nos puedan ayudar como fisioterapia, rehabilitación, farmacológicos, etc.
Para poder hacer la cirugía, primero hay que analizar si existe una relación directa entre la lesión y el dolor. En conclusión, es mejor probar otras opciones de tratamientos que no pasar por el quirófano.
Como no te sientas recto te duele la espalda
Estar muchas horas sentados no nos favorece para nada y eso lo notamos en la espalda. Debemos pasar menos tiempo sentados y estar lo más activo posible. Como hemos dicho anteriormente, sentarse bien es muy importante.
Si tienes sobrepeso te dolerá, pero si estás delgado no.
Mentira. Sea el peso que tengas a todos nos puede doler la espalda y ni este ni la edad no son las causas. La falta de ejercicio y el sedentarismo sí que tiene una relación más directa. El ejercicio y el descansar bien, son partes fundamentales para no tener tantas posibilidades de sufrir dolor.
Un colchón duro y unos buenos zapatos son lo mejor para la espalda.
La relación en cuanto a estos factores con el dolor de espalda no existe. El tema de los zapatos sería diferente si nos fijamos en la pisada y la biomédica de un deportista.
Verdades sobre el cuidado de la espalda
Después de comentar algunos mitos, pasamos a las verdades.
- El punto clave es realizar el mayor posible de actividad física y mantener una musculatura razonable, desarrollada y coordinada.
- Mantener una actitud mental positiva y mantenernos activos.
- Es importante decirles a los niños que para cuidar la espalda, el ejercicio forma parte de nuestras vidas y es lo que nos mantiene saludables y nos permite realizar una vida sana.
¿Cuándo hay que ir al médico?
En cuanto a este tema, hay mucha gente que al sentir un poco de dolor ya va al médico. No hay que abusar de estos servicios e ir cuando lo necesites de verdad como…
- Si te duele la espalda y es la primera vez, ve al médico para saber el diagnóstico.
- Cuando la intensidad del dolor se vuelva insoportable.
- Síntomas que acompañe el dolor (pérdida de fuerza, pérdida de control de los esfínteres, dolor irritado, etc.)
- Cuando el dolor tiene características distintas de lo que sentimos normalmente.
Mejorar y prevenir el dolor de espalda
Después de explicar los mitos y sus verdades y algunos consejos sobre cuándo acudir al médico, pasamos a dar algunos consejos sobre cómo fortalecer la espalda.
- Mejora la postura de tu espalda
2. Ejercicios de fortalecimiento de la espalda
Las causas más comunes del dolor son la mala condición física, la genética y las actividades profesionales que desarrollamos. Las personas con problemas y dolores de espalda entran en un círculo donde adoptan posturas protectoras y no hacen ejercicio con tanta frecuencia. La falta de ejercicio puede provocar atrofia muscular e inestabilidad de la columna.
Con el paso de los años y un estilo de vida poco saludable, hace que la movilidad natural del cuerpo se deteriore. Realizar un entrenamiento específico de movilidad y flexibilidad nos ayudará a combatir los desequilibrios musculares para conseguir una buena postura.
4. Fisioterapia y osteopatía: cómo te pueden ayudar.
Cuando las personas están incapacitadas para realizar actividades con dolor de espalda, suelen acudir a fisioterapeutas y osteópatas. Las molestias y dolores están relacionados con las malas posturas, ya sea en casa, en el trabajo, y además también llevando una carga laboral. Otros factores como el estrés, tensiones o como ya habéis visto anteriormente, la falta de ejercicio también afecta a la espalda y provoca contracturas.
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Preguntas frecuentes sobre el dolor de espalda
¿Cómo se trata el dolor de espalda?
El tratamiento del dolor de espalda depende de la causa y la gravedad, pero puede incluir descanso, medicamentos, fisioterapia, ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, o incluso cirugía en casos graves.
¿Cómo puedo mejorar mi postura para evitar el dolor de espalda?
Para mejorar la postura y evitar el dolor de espalda, es importante sentarse y pararse erguido, mantener los hombros hacia atrás y el cuello recto, y evitar encorvarse o torcerse la espalda.
¿Qué medidas puedo tomar para aliviar el dolor de espalda en casa?
Para aliviar el dolor de espalda en casa, se pueden tomar medidas como aplicar calor o frío en la zona afectada, hacer ejercicios de estiramiento suaves, tomar medicamentos para el dolor, o incluso usar dispositivos de apoyo como almohadas o cinturones de soporte.
¿Cuándo debo buscar atención médica para el dolor de espalda?
Se debe buscar atención médica para el dolor de espalda si se experimenta un dolor intenso y persistente, debilidad o entumecimiento en las piernas, dificultad para controlar la vejiga o el intestino, o si se presenta fiebre o pérdida de peso inexplicable.
¡Hasta aquí el post de hoy!
Después de explicar unas cuantas curiosidades y desmentir dichos sobre el dolor de espalda, quedaros con lo bueno y hacer caso a las recomendaciones y a los pequeños consejos.
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